Terapia Mindfulness en Valencia
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Terapia de Mindfulness
Mindfulness es tener la capacidad de poder meditar, de ser capaz de poder tener el control de la mente y del cuerpo, de ser consciente en todo momento de tus pensamientos, de tu respiración y de la postura en la que te encuentras. Esta técnica está extraída de la antigua meditación budista Vipassana, que se puede traducir como ver las cosas tal como realmente son.
El Mindfulness Individual es una práctica guiada que te ayuda a vivir el presente con plena conciencia, reduciendo el estrés y mejorando tu bienestar emocional. A través de ejercicios de respiración, meditación y atención plena, aprenderás a gestionar tus pensamientos y emociones de manera equilibrada.
Meditar es autonocimiento, encontrarte contigo mismo, con tu verdadero YO en tu interior, alcanzar la paz interior, descubrir tu verdadera esencia como SER, es aceptar las circunstancias y momentos duros, difíciles y dolorosos de la vida bajo otra perspectiva, entendiéndolo como parte del aprendizaje de vida. Meditar es vivir en armonía contigo en un mundo desarmónico, vivir en equilibrio en un mundo desequilibrado y vivir en paz en un mundo agresivo.
Meditar también es sanar tu cuerpo, tu mente y tu alma, no es una postura, ni viajar a un lugar sagrado, sino que es un estado de conciencia elevado a vivenciar en cualquier momento de tu camino, allá donde estés.
Controlando la mente, puedes alcanzar el control de tus pensamientos y de tus emociones. A su vez, controlando el cuerpo mediante posturas meditativas puedes modificar patrones corporales y así obtener un mayor rendimiento de tu respiración y un control psicofísico.
En Terapia de Mindfulness practicaremos
- Pranayama (control respiración)
- Pratyahara (interiorización)
- Dharana (concentración)
- Dhiana (meditación y consciencia total)
- Yoga Nidra (sueño consciente)
- Ajapa Japa (consciencia espontánea)
- Antar Mouna (silencio interior)
- Nada Yoga (yoga del sonido)
- Mudras (método neuromuscular y aprovechamiento de energías vitales)
- Shatkarmas (técnica de higiene somática -corporal- ayudando a las enfermedades psicosomáticas)
Beneficios de la Terapia Mindfulness
Los beneficios de terapia de Mindfulness en sesión individual son profundos y personalizados, ya que se adapta a las necesidades específicas de la persona. Algunos de los principales beneficios incluyen:
Mentales:
- Reducción del estrés: Ayuda a calmar la mente y manejar situaciones estresantes.
- Mejora de la concentración: Entrena la atención plena, aumentando el enfoque y la claridad mental.
- Gestión de pensamientos: Favorece la observación sin juicio de pensamientos y emociones.
Emocionales:
- Regulación emocional: Permite responder en lugar de reaccionar impulsivamente a situaciones.
- Fomento del bienestar: Incrementa sentimientos de calma, gratitud y felicidad.
- Conexión con el presente: Reduce la preocupación por el pasado o el futuro.
Físicos:
- Reducción de la tensión corporal: Relaja el cuerpo y disminuye síntomas relacionados con el estrés, como dolores musculares o de cabeza.
- Mejora del sueño: Promueve un descanso más profundo y reparador.
Generales:
- Mayor autoconocimiento: Ofrece un espacio para explorar necesidades, emociones y patrones de comportamiento.
- Práctica personalizada: La atención individual permite adaptar técnicas y ejercicios según los objetivos personales.
Una sesión individual de mindfulness es un recurso poderoso para cultivar la paz interior y afrontar los desafíos diarios con mayor equilibrio y resiliencia.
Estas prácticas nos permiten ”retirarnos hacia dentro” de la confusión ruidosa del mundo y encontrar paz interior
Ofrecemos terapias de Mindfulness con CITA PREVIA
Refuerza el sistema inmutario, previene de patologías cardiovasculares y disminuye el ritmo cardíaco. Es una poderosa herramienta contra el estrés.
Uniendo las técnicas de atención a la respiración, a la atención al cuerpo y la atención a las sensaciones, cortando los pensamientos en su raíz, obtenemos una medicina natural que contribuye a que el organismo y el cuerpo se vean favorecidas y armonizan el cuerpo y la mente.
Respirando en Mindulness
Basándonos en la ciencia del Pranayama, la respiración es la base de nuestra existencia. Cuando nacemos lo primero que hacemos es respirar, según sea nuestra respiración, así funcionará nuestro cuerpo físico, emocional y mental.
Al ser un acto que se realiza de forma inconsciente, no le damos importancia, pero saber respirar bien es fundamental para el buen funcionamiento de todas nuestras constantes vitales.
En nuestras clases aprenderemos a respirar, aumentando poco a poco nuestra capacidad pulmonar.
La respiración y la mente están interconectadas. Teniendo una respiración profunda, rítmica y fluida energizará y calmará tanto la mente como tu cuerpo. Por este motivo resulta fundamental respirar adecuadamente.
«Según Swami Niranjanananda el Mindfulness es un sistema antiguo de filosofía, estilo de vida y técnicas que hacen evolucionar a toda persona; el físico, la vitalidad, la mente y las emociones, la sabiduría, la ética, y una calidad superior de relaciones y la realización de la realidad espiritual de cada uno de nosotros.»
Ven a practicar Mindfulness en Campanar (Valencia) y disfruta de unas sesiones guiadas únicas de Mindfulness, mejora tu vida y alcanza tus metas
Preguntas Frecuentes
Consulta la sección de preguntas frecuentes sobre Mindfulness para aclarar todas tus dudas, si tienes alguna más, ponte en contacto y te resolveré la duda que tengas lo antes posible.
