Estiramientos de Cadenas Musculares en Valencia
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Estiramientos de Cadenas Musculares
Son unos estiramientos, sencillos, suaves y sostenidos de las cadenas musculares, que habitualmente se encuentran más sobrecargadas.
Su finalidad es mejorar la alineación del cuerpo, desbloquear la respiración, mejorar la circulación sanguínea y linfática actuando sobre el sistema nervioso neurovegetativo.
Beneficia a las articulaciones y está indicado para cualquier persona que quiera mejorar su salud y su calidad de vida, aprendiendo a relajarse y reducir el estrés del día a día.
En Estiramientos de Cadenas Musculares trabajamos
- Estiramientos de flexión
- Estiramientos de extensión
- Estiramientos de inclinación
- Estiramientos de rotación
¿Qué objetivos se consiguen con los Estiramientos de las Cadenas Musculares?
Durante la niñez, todos nuestros tejidos corporales están bien hidratados y gozan de una elasticidad sin restricciones que permite al cuerpo expresarse libremente, tanto desde el punto de vista postural como del movimiento.
Con el paso de los años el tejido miofascial (los músculos y las diferentes fascias que los empaquetan y conectan las estructuras corporales entre sí) van perdiendo elasticidad debido a varias causas.
Poco a poco el cuerpo se va viendo atrapado por el exceso de tono y acortamiento miofascial desarrollando las conocidas contracturas musculares y los puntos gatillo miofasciales.
Además, las articulaciones pierden amplitud de movimiento y se ven comprimidas y sometidas a un desgaste progresivo con el paso de los años generando las típicas enfermedades degenerativas consideradas propias de la edad (artrosis, hernia discal, lesiones meniscales,…).
A través de los estiramientos musculares y técnicas como el despegado de piel, conseguimos reducir el tono muscular (las contracturas musculares) y elongar los músculos acortados para des-atrapar las diferentes estructuras corporales sometidas a los desequilibrios tensionales de las cadenas musculares.
La causas principales que generan un acortamiento en las cadenas miofasciales son los siguientes:
- Una práctica física o deportiva que fomente la hipertonía de determinados músculos. Con esto no nos referimos sólo a ejercicios de tonificación sino a prácticas que lesionen silenciosamente determinadas estructuras como los discos intervertebrales cervicales (aquí te dejamos un importante artículo sobre el tema) y eso provoque una hipertonía muscular refleja.
- Tener una profesión en la que realicemos determinados gestos de manera repetitiva.
- Frecuentar posturas corporales, sobre todo estando sentado o de pie, que impulse a trabajar de manera asimétrica a las cadenas musculares.
- Tener una o varias actitudes psicocomportamentales muy marcadas, que provocaran una alteración en la expresión tensional de las cadenas musculares.
- Tener alguna alteración estructural (forma de un hueso, por ejemplo) innata o bien adquirida (usualmente un accidente).
- Alteraciones provocadas por cicatrices (usualmente quirúrgicas) o bien intolerancias alimentarias que provoquen espasmos de la musculatura lisa intestinal y condicionen con ello la natural expresión posicional del tronco y extremidades.
Las Cadenas Musculares y Emociones pueden parecer dos conceptos que, aparentemente, no tengan mucho que ver el uno con el otro. Nada más lejos de la realidad.
Nuestra atmósfera psicoemocional se ve directamente reflejada en nuestro cuerpo a través de las cadenas musculares. Las piernas arqueadas, en rotación externa, la báscula anterior de la pelvis, una hiperlordosis lumbar y así, un largo etcétera tienen su fundamento, en buena medida, en cómo sentimos el mundo y cómo nos sentimos a nosotros mismos.
Es un conocimiento que se está abriendo paso en nuestra sociedad de manera extremadamente rápida debido a la importancia que tiene como herramienta terapéutica, preventiva y de desarrollo personal.
Los estiramientos de las cadenas musculares y emociones, formará parte del movimiento moderno (yoga, pilates, entrenadores deportivos, baile…).
El dolor lumbar tiene una gran relación con las Cadenas Musculares. De hecho es muy común que aparezca lumbalgia por el desequilibrio de las Cadenas Musculares.
La alineación de unas vértebras respecto a las otras tiene que ser precisa para minimizar el estrés mecánico y evitar, por tanto el dolor por excesiva compresión o roce.
El predominio en la expresión de una cadena muscular puede alterar muy fácilmente la relación de fuerzas sobre la columna vertebral y alterar no sólo el posicionamiento vertebral sino también su funcionalidad.
La verdad es que el dolor de hombro tiene una gran relación con las Cadenas Musculares.
De hecho es muy común que aparezca dolor en el hombro por la competencia que se establece, sobre todo, entre la cadena de cierre y la de apertura.
En este caso, el desequilibrio entre la cadena miofascial de apertura y la de cierre generará la rotura de la percha homo-humeral y con ello se someterá a estrés mecánico al manguito rotador (ya sea por compresión o tracción), especialmente, al tendón del músculo supraespinoso, provocando una tendinitis.
Beneficios de los estiramientos de cadenas musculares
Una sesión individual de estiramientos de cadenas musculares, enfocada en trabajar los grupos musculares interconectados para mejorar la movilidad y el equilibrio corporal, ofrece numerosos beneficios:
Físicos
- Mejora de la flexibilidad: Aumenta el rango de movimiento de las articulaciones y músculos.
- Corrección postural: Libera tensiones acumuladas en las cadenas musculares, mejorando la alineación corporal.
- Reducción de dolores: Alivia molestias causadas por tensiones, contracturas o desequilibrios musculares.
- Prevención de lesiones: Fortalece y flexibiliza los tejidos, disminuyendo el riesgo de lesiones.
- Mejora de la movilidad: Facilita movimientos más fluidos y naturales.
- Estimulación de la circulación: Promueve un mejor flujo sanguíneo y oxigenación de los tejidos.
Mentales y emocionales
- Relajación profunda: Libera tensiones musculares acumuladas, proporcionando una sensación de calma.
- Reducción del estrés: Ayuda a liberar emociones contenidas que se reflejan en tensiones físicas.
- Aumento de la conciencia corporal: Favorece la conexión con el cuerpo y mejora el entendimiento de sus necesidades.
Generales
- Mejora del rendimiento físico: Es ideal para deportistas o personas activas que buscan optimizar su desempeño.
- Personalización: Permite trabajar áreas específicas según las necesidades individuales.
- Reequilibrio muscular: Corrige patrones de compensación y distribuye la carga muscular de forma equilibrada.
Una sesión individual de estiramientos de cadenas musculares es ideal para quienes buscan un enfoque integral que combine cuidado físico, relajación y mejora funcional.
Preguntas Frecuentes
Consulta la sección de preguntas frecuentes sobre Estiramientos de cadenas musculares para aclarar todas tus dudas, si tienes alguna más, ponte en contacto y te resolveré la duda que tengas lo antes posible.
