Clases de Pilates en Valencia
Reserva tu 1ª clase de Pilates al 50% (solo 9€)
Clases de Pilates en Campanar
El Pilates implica una profunda conexión mente-cuerpo.
Con el método Pilates transformarás tu cuerpo ya que no sólo es una frecuencia de ejercicios, sino un estilo de vida. Conectar con tu cuerpo es aprender a confiar en nosotros mismos y eso nos otorga poder. Fortalecerás tus huesos, tus músculos y serás más consciente de tu respiración.
Además transformarás tu mente, obteniendo más concentración, control y compromiso.
En nuestro Centro de Pilates en Campanar (Valencia) encontrarás clases de Pilates para Principiantes y avanzados, así como clases de Pilates Terapéutico y Pilates Restaurativo.
Si estás buscando un lugar para la iniciación en Pilates, Centro Kalindi en Valencia es tu sitio adecuado, comenzarás desde un Pilates Básico hasta alcanzar el mayor nivel al que tu puedas o quieras llegar. Clases totalmente adaptadas a tus necesidades y nivel.
«Puedes resumir lo que es el Pilates con estas palabras: estiramiento con fuerza y control. Y la parte del control es la más importante, porque te obliga a utilizar la mente»
Joseph Pilates
Principios Fundamentales del Pilates
- Alineación
- Centralización
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
En nuestras clases de Pilates trabajaremos
Practicando Pilates estarás concentrado constantemente en lo que estás haciendo.
Los ejercicios de las clases de pilates están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
El Método Pilates es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
Basado en la idea de controlar los músculos. Con el Método Pilates, nada está dejado al azar.
La razón por la cual debes concentrarte tan intensamente es para poder controlar todo aspecto de cada movimiento del cuerpo.
Situado en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal.
Este centro es activado al ahuecar el músculo transverso del abdomen, siendo su fortalecimiento precisamente la clave de todo el método, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales.
Todos los movimientos de la práctica de Pilates se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios.
La respiración cumple un papel fundamental en el método Pilates.
Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Se practica una respiración intercostal. Al inhalar se debe notar como las costillas se separan. En la exhalación, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se contrae primero el suelo pélvico, tirando de él hacia el ombligo, se prosigue hundiendo el ombligo, lo que hace que active el transverso del abdomen (que forma parte del centro del poder, o power house) y finalmente se cierran suavemente las costillas.
En la respiración de Pilates se inhala por la nariz con la boca cerrada y se exhala por la boca entreabierta lentamente y con presión con el sonido «SSS», como si quisieras empañar un cristal. Al inhalar es muy importante no relajar los músculos abdominales para así evitar perder la alineación postural y utilizar los músculos no adecuados durante la ejecución de los ejercicios. La exhalación, por su parte, facilita la contracción de los músculos abdominales, ya que, anatómicamente durante ella se produce un encogimiento a nivel de la caja torácica «hacia dentro y hacia abajo»: los músculos abdominales son exhaladores.
La respiración debe ser en todo momento lenta, continua y, durante ella, debe procurarse realizar inhalaciones y exhalaciones de la misma duración para así permitir un óptimo intercambio gaseoso oxígeno-dióxido de carbono en el cuerpo.
Beneficios del Pilates
Con el método Pilates mejorarás tu postura corporal, ganarás flexibilidad corporal, aprenderás a mejorar tu respiración lo que redundará en un mejor control del estrés. Si lo que buscas es ponerte en forma, no debemos olvidar que el Método Pilates es una rutina de ejercicio físico que también te ayudará a moldear tu figura ya que se trabaja todo el cuerpo y sus grupos musculares.
En las clases de Pilates usaremos
Las clases de pilates se realizan en suelo, con esterilla
(Pilates Matwork)
Es un aro flexible de unos 40 cm de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúa a la altura de los tobillos (por dentro o por fuera) o de las rodillas o bien se coge con las manos.
Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo.
Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.
Es un gran balón de aproximadamente 65 cm de diámetro. Suele usarse para apoyar sobre él las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él, bocarriba o bocabajo, y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.
Balón pequeño, de unos 20 cm de diámetro, que suele usarse para fortalecer los brazos y piernas y como apoyo en la flexibilidad de la columna vertebral.
Es un palo para trabajar con torsiones, flexiones y como complemento a determinadas posturas de Pilates.
Finalizaremos las clases con unos minutos de relajación y estiramientos.
Todas las clases de Pilates las terminaremos con una relajación profunda, que predispone al descanso de forma natural y lo potencia, se relajan los músculos del cuerpo para ir pasando a la relajación mental y emocional.
Su práctica diaria aporta grandes beneficios y satisfacciones en la vida, alcanzando paz y mejorando las relaciones en el hogar, en la familia, en las amistades y cualquier vínculo de relaciones humanas.
Ven a las clases de Pilates en Campanar (Valencia) en un centro de Pilates único y disfruta de unas sesiones únicas de Pilates guiadas por nuestra profesora experta.
Preguntas Frecuentes
Consulta la sección de preguntas frecuentes sobre Pilates para aclarar todas tus dudas, si tienes alguna más, ponte en contacto y te resolveré la duda que tengas lo antes posible.
