Clases de Yogalates en Valencia
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Clases de Yogalates
El Yogalates es una disciplina que une la flexibilidad del Yoga y la fuerza del Pilates.
Este método unifica en una misma práctica las posturas o “asanas” del Yoga, con la intensidad de los ejercicios de Pilates, trabajando simultáneamente la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación general del cuerpo.
En Centro Kalindi, hemos incorporado una nueva técnica que aúna en una sola disciplina los beneficios del Yoga y el Pilates.
A veces nos cuesta decidirnos entre ganar espiritualidad mediante el trabajo corporal a través de la respiración o fortalecer la musculatura y evitar la flacidez.
El trabajo en Yogalates
En Yogalates trabajamos con posturas de flexión hacia adelante, hacia atrás, flexión lateral, posturas de torsión, de acción abdominal, acción sobre las piernas y brazos junto con posturas de inversión del Yoga combinándolo a su vez con los principios fundamentales del Pilates:
- Alineación
- Centralización
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
Beneficios del Yogalates
El Yogalates tiene un fin terapéutico porque puede ayudar a mejorar la calidad de vida de personas que sufren algún tipo de dolencia o alguna lesión.
Es una disciplina que se adapta a las necesidades de cada persona, alternando múltiples variantes de los ejercicios. Además mejora notablemente para paliar los síntomas de la artritis, lumbalgia, cualquier dolor de espalda e incluso ayudar en casos de osteoporosis.
También es muy beneficioso para mujeres que se encuentran en el período de postparto.
En Yogalates trabajaremos con
Es un aro flexible de unos 40 cm de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúa a la altura de los tobillos (por dentro o por fuera) o de las rodillas o bien se coge con las manos.
Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo.
Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.
Es un gran balón de aproximadamente 65 cm de diámetro. Suele usarse para apoyar sobre él las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él, bocarriba o bocabajo, y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.
Balón pequeño, de unos 20 cm de diámetro, que suele usarse para fortalecer los brazos y piernas y como apoyo en la flexibilidad de la columna vertebral.
Es un palo para trabajar con torsiones, flexiones y como complemento a determinadas posturas de Pilates.
Pero, ¿Qué es eso del Yogalates?
¿En qué consiste?
Las clases de Yogalates duran 75 minutos y empiezan con un tradicional calentamiento de Yoga para estirar nuestras articulaciones y continua con breves ejercicios de meditación y respiración controlada.
La intensidad de los movimientos aumenta poco a poco hasta rozar el ritmo del Pilates manteniendo controlada la respiración durante toda la sesión.
¿Cuál es el objetivo?
El objetivo es encadenar los movimientos de máximo esfuerzo de cada disciplina en diferentes posturas de pie, sentados o tumbados, para poder aprovechar la relajación que aporta el Yoga a todo nuestro cuerpo, especialmente al sistema nervioso añadiendo la fuerza muscular que ofrece el Pilates.
¿Para quien está recomendado?
Las clases de Yogalates están recomendadas para todas aquellas personas que no pueden evitar el estrés en su vida cotidiana, pudiendo realizar esta práctica con una frecuencia de dos a cuatro veces por semana.
Empezarás a experimentar grandes beneficios desde el principio y sentirás la relajación corporal y emocional.
Después de un mes de entrenamiento, notarás mejora en tu postura, mejora en la elasticidad de tus músculos y en la circulación sanguínea. Ganarás en elasticidad y los dolores de espalda desaparecerán.
El cuerpo y la mente se unen en Yogalates.
Todas las clases las terminaremos con una relajación profunda, que predispone al descanso de forma natural y lo potencia, se relajan los músculos del cuerpo para ir pasando a la relajación mental y emocional.
Ven a practicar Yogalates en Campanar (Valencia) y disfruta de unas sesiones guiadas únicas de Yogalates, combina las técnicas del yoga con los ejercicios de pilates y obtén unos resultados únicos e inmejorables.
