¡Saludos querida familia! Si buscas una actividad que combine diversión y bienestar para tu hijo, adentrémonos juntos al maravilloso universo del yoga. ¡Empecemos esta experiencia única!, te explicamos las 10 posturas de yoga más sencillas y divertidas para que tus hijos las practiquen.
El hechizo de las asanas
Las asanas, esas posturas tan características del yoga, son mucho más que simples estiramientos: son puertas a mundos imaginarios. Visualiza a tu hijo convirtiéndose en un robusto árbol o en un valeroso guerrero. ¡Las asanas lo hacen realidad!
Asanas: un tesoro para nuestra infancia
En nuestra rutina diaria, las asanas surgen como un oasis de paz, un juego creativo y una valiosa enseñanza. A través de estas posturas, los pequeños se descubren, se escuchan y, lo más importante, se divierten al máximo.
Las 10 posturas estrella para pequeños yoguis
Vamos con una lista de posturas de yoga perfectas para los pequeños:
1.- Postura del árbol:
Tu pequeño se planta firmemente sobre un pie, mientras el otro reposa en el interior del muslo opuesto. Extendiendo los brazos hacia el cielo, se convierte en un árbol majestuoso, sintiendo cómo sus raíces se profundizan y cómo sus ramas se elevan con gracia, fomentando el equilibrio y la seguridad.
2.- Postura del gato:
Al inhalar, arquea la espalda hacia abajo y levanta la cabeza; al exhalar, arquea la espalda hacia arriba como un gato enojado. Esta dinámica ayuda a flexibilizar la columna y a liberar tensiones.
3.- Postura de la mariposa:
Sentados con los pies juntos y las rodillas hacia afuera, tu hijo puede aletear sus «alas» (piernas) suavemente, estirando y abriendo las caderas, mientras imagina que pronto alzará el vuelo.
Postura del perro boca abajo:
Desde una posición de cuatro patas, impulsa las caderas hacia arriba y hacia atrás, estirando bien las piernas y los brazos. Parecerá un perrito estirándose tras una siesta, revitalizando cuerpo y mente.
5.- Postura del león:
Sentados sobre los talones, al exhalar, sacan la lengua, abren bien los ojos y sueltan un potente rugido. Esta postura despierta la energía y ayuda a liberar tensiones y emociones.
6.- Postura del niño:
Desde una posición de rodillas, se inclinan hacia adelante extendiendo los brazos y apoyando la frente en el suelo. Una pose de descanso que invita a la introspección y a imaginar que son semillitas en la tierra.
7.- Postura del guerrero:
Con una pierna adelante flexionada y la otra estirada hacia atrás, levanta los brazos paralelos al suelo. Este guerrero está listo para enfrentar cualquier desafío, sintiéndose fuerte y valiente.
8.- Postura de la montaña:
De pie, con los pies firmes y los brazos al lado del cuerpo, siente la solidez y la estabilidad de una montaña inamovible, enseñando a mantenerse firme y centrado.
9.- Postura del arco:
Acostados boca abajo, toma los tobillos con las manos y alza las piernas y el pecho del suelo. Este arco dinámico refuerza la espalda y potencia la flexibilidad.
10.- Postura de la silla:
De pie, finge que te sientas en una silla invisible, bajando las caderas y levantando los brazos hacia el cielo. Fortalece las piernas y fomenta la resistencia.
Recomendaciones para una práctica mágica en familia
El yoga cobra vida cuando se disfruta en compañía. Elige un rincón apacible, coloca melodías suaves y, sobre todo, déjate llevar por el presente.
Maravillas del yoga en los pequeños
El yoga no solo moldea el cuerpo, sino también el alma. Ayuda a cultivar paciencia, autoestima y enfoque, siendo una guía invaluable para su crecimiento integral.
Conclusión: ¡Manos a la obra!
Te animo a experimentar estas posturas con tu hijo. Reforzarán no solo sus músculos, sino también sus lazos afectivos.
Por otro lado, si lo que quieres es que tu hijo o hija practique yoga en clases guiadas, en Centro Kalindi contamos con un horario especialmente dedicado a los más pequeños. Contacta con nosotros y te informaremos de todo.
Preguntas Frecuentes entre las familias
¿Es seguro para mi pequeño?
Sin duda, aunque es recomendable iniciar con posturas básicas y bajo vigilancia.
¿Qué hacer si muestra desinterés?
Lo primordial es que lo pase bien. Si hoy no está dispuesto, mañana podría estarlo.
¿Qué indumentaria es adecuada?
Prendas sueltas y cómodas que faciliten el movimiento.
¿Cómo mantenerlo interesado?
Convierte la práctica en una aventura, narrando cuentos con cada postura.
¿Cuánto tiempo dedicar al yoga?
Inicia con sesiones de 10 minutos y ajusta el tiempo según su entusiasmo.
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